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【发布日期:2020-07-27 】

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又是一年的三伏天气了,三伏是我国夏天最热的时候。越是很热的三伏天,我们应该越要注意三伏的养生保健,平时多注意保养,身体才能够健康不生病。平时多补水,餐前少喝水

夏天气温高,人体体内的水分容易流失。平时多补水,餐前少喝水。所以当大家看到油腻腻的食物、热烘烘的饭菜就不想吃。这是很正常的,如果大家处于非常凉快的环境里,就一定能够吃下。如果想改善这种状况,应该在平时多喝水,让自己变得凉快起来。但在餐前应少喝水,因为胃酸被稀释后更吃不下东西。

增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入,绿豆汤(脾胃虚寒及体质虚弱者少食)是我国民间传统的解暑食物,此外,荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

夏天如果很不想吃东西,可以借助于万能的运动。运动助你食欲大增。运动过后就会饿的很快,推荐大家在凉爽的晚上夜跑,还可以帮助提升睡眠质量。

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健胃食物也是完美辅助,但是药三分毒,比起吃健胃消食片来,大家用食疗的方式来恢复胃口。健胃食物也是完美辅助,但在多吃一些增加食欲的水果蔬菜,比如说苦瓜,绿豆等。

三伏天是很热,但夏季不宜吃荔枝、桂圆、辣椒等温热性的食物,易引起上火,使本来就欠佳的胃口变得更差。这些食物要少吃,如冰镇冷饮等,可起到解暑降温的作用,但不宜过多,以免引起胃肠痉挛,导致腹痛、腹泻。


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